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대인기피증 증상 및 원인 알아보기! (치료법, 극복하는법)

by 디노묘지 2022. 8. 12.
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'사회 공포증'(Sociophobia) 또는 '사회불안장애'(social anxiety disorder)라고도 불리는 '대인기피증', 두려움이나 당혹감을 줄 수 있는 특정한 사회적 상황에 노출될 것이 예상될 때 그것을 계속해서 피하려 한 경우 혹은 이로 인해 즉각적인 불안 반응을 보이는 정신 질환이죠.낯선 사람과 이야기를 한 경우 혹은 다른 사람들 앞에서 발표하는 등의 상황을 두려워하는 걸 말해요. 사람을 만나는걸 귀찮아하는 게 아닌 불안과 공포를 느끼는 증상으로 보시면 되고 이런 사회 공포증은 보통 청소년기에 시작이되는요. 대인기피증은 만성질환으로 발전되는 경향이 있어 상단기간 질환을 겪게 돼요.

1. 대인기피증 증상 - 부정적인 사건 또는 기억

대인기피증 증상 첫번째, 대부분 대인기피증 환자는 부정적인 사건을 마음속에 담아두고 있어요. 사실 사건을 마음속에 담기보다는 너무 상처가 되어 평생 못해요. 이 상처는 큰 사건으로 생겼을 수도 있고, 작은 사건들이 모여 누적되었을 수도 있어요. 이러한 경우에 트라우마를 치료하게되면 대인기피증 증상이 많이 완화돼요.

2. 대인기피증 증상 - 외모지상주의

대인기피증 증상 두번째, 외모에 대한 자존감 하락입니다. 외모지상주의라는 말을 많이 들어보셨을 텐데요. 요즘 잘생기고 예쁜 사람들이 많아 외모적이나 키로 인해 스스로를 낮게 평가하게 되어 본인의 부족한 외모로 인해 밖에 나가는 걸 꺼려하는 분들이 많이 있어요. 이렇게 대인기피증 원인으로는 다양하게 있어요. 대체로 심리적 원인으로 생기는 경우가 많으며 본인을 낮게 평가하는 자존감의 문제가 원인이라고 생각이 들어요.

3. 대인기피증 증상 - 부모와의 관계

대인기피증 증상 세번째, 갓난아이들은 부모님에게 모든 것을 배웁니다. 그중 가장 중요한 대인관계 능력을 부모님께 제일 먼저 배우게 돼요. 부모의 환경은 아이에게, 아이는 성인이 되고 부모가 되어 자신의 아이에게 계속해서 전승돼요. 그만큼 부모님께 배우는 대인관계 능력이 중요한데 적절한 교육을 받지 못한 경우가 이에 속해요.

대인기피증 원인
대인기피증 원인

4. 대인기피증 증상 - 실패를 경험

대인기피증 증상 네번째, 일상생활을 하게 되면 실수를 겪게 되고 크게 창피한 일을 만나게도 됩니다. 이때 본인을 위로하지 못하고 욕한 경우 혹은 좌절을 할 경우에 본인 스스로를 사회에서 매장시키게 되면서 대인기피증이 생기게 돼요.

5. 대인기피증 증상 - 기질

대인기피증 증상 다섯번째, 새로운 상황이나 사람들에 직면했을 때 수줍어하며, 소심하며, 위축되거나 억제되는 사람의 경우 대인기피증에 생길 확률이 높아요. 사회 불안 장애 증상은 일반적으로 10대에 시작되지만 새로운 사람을 만나거나 대중 앞에서 연설을 한 경우 혹은 중요한 업무 발표를 할 때에도 증상이 유발될 수 있어요. 그 밖에도 자존감이 낮거나 부정적인 생각을 많이 하는 사람, 사회성 부족, 학업 및 취업 성취도가 낮은 경우에도 대인기피증 증상이 일어날 수 있어요.

대인기피증 원인

1. 대인기피증 원인 - 유전적 요인

대인기피증 원인 첫번째, 가족 내 또는 친척 중 사회 공포증 환자가 있는 사람에게는 그렇지 않은 사람에 비해 발생 확률이 3배 정도 됨, 이것이 유전적인 요소에 의한 것인지, 다른 가족 구성원으로부터의 불안 행동 학습으로 발생된 것인지에 대해 아직까지 명확하진 않음

2. 대인기피증 원인 - 생화학적 요인

대인기피증 원인 두번째, 감정과 기분을 조절하는 신경전달물질인 노르에피네프린, 세로토닌 등의 이상 또는 불균형 : 이것으로 공포 반응에 관련된 뇌 영역인 편도체, 해마, 뇌간의 기능적인 이상이 야기됨

3. 대인기피증 원인 - 환경적 요인

대인기피증 원인 세번째, 어린 시절 자신에게 중요한 인물로부터 놀림, 모욕, 비판, 버림받는 상황에 닥쳤을 때, 이 인물을 하나의 이미지로 내면화함, 이후 주변 인물들에게 이런 이미지가 투영되면, 환자는 모두가 자신을 비웃고 비판할 것이라 하는 잘못된 인식에 사로잡혀 공포를 느낌, 부모의 잦은 싸움, 부모의 죽음, 헤어짐 등을 경험한 후, 불안감이 심한 부모로부터 사회의 위험성을 계속해서 주입받아 행동에 제한을 받은 경우

대인기피증 원인
대인기피증 원인

대인기피증 치료 방법

1. 대인기피증 치료 방법 - 심리상담치료

 

대인기피증 치료 방법 첫번째, 대인기피증 환자들은 인정을 받고 싶어 하는 인정 욕구가 마음에 기본적으로 깔려있어요. 그래서 환자는 나쁘게 평가받는 것을 극도로 두려워하며, 실패했다고 생각하게 돼요. 이러한 사고 패턴으로 대인관계에서 문제를 겪게 되고, 작은 문제들이 마음에 누적되어 병으로 발병돼요. 그래서 대인기피증을 오랜 기간 겪은 환자라면 꾸준한 심리치료를 추천해요.

 

2. 대인기피증 치료 방법 - 약물치료

대인기피증 치료 방법 두번째, 불안감을 빠르게 경감시켜주는 약물로 치료해요. 인지행동치료와 약물치료를 병행하게되면 상태가 빠르게 호전돼요. 인지행동 치료와 약물치료를 병행하면서해야 할 행동이 있어요. 그것은 바로 꾸준히 사람과의 관계를 이어나가야 해요. 사람들 속에서 나의 모습을 관찰하면서 대인관계를 연습해야 대인기피증이 치료될 수 있어요.

대인기피증 극복하는 법

대인기피증을 극복하기 위해서는 여러가지 방법이 있어요. 또한 이런 증상은 시간이 지남에 따라 변할 수 있어요. 불안을 일으키는 상황을 피하게되면 단기적으로는 기분이 나아질 수 있지만, 치료를 받지 않으면 불안이 장기적으로 계속될 가능성이 높아요. 또한 사람들이 많은 곳에서 식사를 한 경우 혹은 공중화장실을 이용하는 것도 좋아요. 또한 증상이 나아지지 않는다면 다른 많은 정신 건강 상태와 마찬가지로 상담을 받는 것도 좋아요. 뿐 아니라 삶의 우선순위를 정하는 것도 좋아요. 시간과 에너지를 관리하게되면 불안을 줄일 수 있어요. 좋아하는 일을 하면서 시간을 보내는 것이 좋아요. 대인기피증을 극복하려면 사람들과의 모임에 참석하는 것부터 시작해 볼 수 있어요. 주도적으로 무엇을 하지 않더라도 모임에 가는 것 만으로도 해결이 되는 경우가 많아요. 또한 사람들과 대화할때 아이컨택을 하는것도 좋아요. 여러사람들과의 만남이 부담스럽다면 물건을 사고 다시 반품을 하러 가는 등의 방법도 시도해 볼 수 있어요.

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