디노를 향해 햄버거 메뉴

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    예로부터 자두는 무덥고 더위에 지친 여름날에 달콤하고 시큼 달달한 맛으로 우리 입맛과 건강과 입맛을 책임져 줍니다. 덜 익인 자두부터 매우 검붉게 익은 자두까지 저는 대부분 좋아 합니다. 다른 과일처럼 식감이 느껴져서 먹는 맛이 있습니다. 이런 자두 효능 효과에는 몇가지를 가지고 있습니다. 자두 효능 10가지 및 부작용 보시고 무더운 여름 나시길 바랍니다.

    자두 효능 첫번째 - 소화 촉진과 변비 완화

    자두 효능으로 써, 식이 섬유가 풍부해서 소화에 도움이 돼요. 특히나 변비와 같은 소화 장애를 도와주는 데 더 효과적인데요. 자두 또는 고섬유질 식품을 하루에 두 번 섭취하게되면 변비 치료에 도움이 될 수 있어요. 자두에는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 들어 있기 때문인데요. 자두 과육에 있는 수용성 섬유는 지방, , 박테리아 및 독소를 몸 밖으로 이동시키는 데 도움이 돼요. 그리고 탄수화물을 분해하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며 심혈관 건강을 개선해요. 자두 껍질에서 발견되는 불용성 섬유는 소화관 내벽을 문질러 점액성 플라크, 독소 및 기타 물질을 제거해요. 따라서 변비 치료에 매우 효과가 뛰어나며 장 조절을 촉진하고 혈당을 일정하게 유지시켜요.

    자두 효능 두번째 - 갱년기 완화

    자두 효능 은 에스트로겐을 촉진하는 보론이라 하는 성분이 포함되있어요. 여성 호르몬이 낮아지는 갱년기 여성분들에게 좋은 과일로 갱년기 증상에서 나타날 수 있는 우울증이나 무기력, 가슴통증 등예방에 효과가 있어요.

    자두 효능
    자두 효능

     

    자두 효능 세번째 - 당뇨병 위험 감소

    자두 효능 은 소르비톨, 퀸산, 클로로겐산, 비타민 K1, 구리, 칼륨 및 붕소는 시너지 효과를 내면서 당뇨병 위험을 줄인데요. 그리고 혈당 수치를 조절하는 아디포넥틴 호르몬의 혈청 수치를 높인데요. 자두의 섬유질도 체내 탄수화물을 흡수하는 속도를 늦춥니다. 그리고 자두의 페놀 화합물 덕분에 인슐린 감수성을 증가시켜 당뇨병 개선에 도움이 될 수 있어요.

    자두 효능 네번째 - 염증반응 억제

    캘리포니아 주립대 연구팀에 따르면 자두가 염증 반응을 제한하는 이유로 장내 미생물이 변화해서 염증반응을 억제해서 준다고 해요. 자두 효능 으로써 미네랄, 비타민K, 폴리페놀, 식이섬유 등 자두의 여러 영양분이 장 속에 이로운 미생물을 증가시켜 염증 반응을 낮췄다는 연구 결과가 나왔다고 발표했습니다.

    자두 효능 다섯번째 - 시력 관리

    자두에 들어있는 항산화 물질과 안토시아닌 성분이 있어서 눈의 영양을 공급하고 야맹증을 치료에 도움이 되며 안구건조증 치료에 자두 효능이 있다고합니다.

    자두 효능 여섯번째 - 심혈관 개선

    자두 효능 에 함유된 플라보노이드 및 페놀 성분(안토시아닌, 클로로겐산, 케르세틴 및 카테킨)은 항염 효과가 있어요. 항염증 식품은 고콜레스테롤, 당뇨병 및 심혈관 질환과 같은 질환을 예방하는 데 도움이 돼요. 비타민 K는 심장에도 도움이 돼요. 이 비타민은 심장마비의 주요 원인 중 한가지인 동맥의 석회화를 예방하는 것으로 나타났어요 비타민 K는 동맥 내벽 및 기타 신체 조직에서 칼슘을 차단할 수 있으므로 동맥 경화를 예방하는 데 도움이 돼요.

    자두 효능
    자두 효능

    자두 효능 일곱번째 - 수분 배출

    자두 효능 에 풍부하게 들어있는 시트로닌 성분은 소변을 생성하며, 소변을 배출하는 작용을 하므로 신장 건강에도 도움을 준다고 해요. 자두 및 시트로닌 성분이 풍부한 과일을 섭취 시 이뇨작용이 필요한 사람들에게 도움을 줘요.

    자두 효능 여덟번째 - 항암 효과

    자두 효능 은 각가지 비타민과 크립토잔틴, 제아잔틴, 콜로로겐산 등의 항암작용을 하는 페놀성 피토케미컬 등이 풍부해 암 을 예방하는데 효과적인데요. 자도에는 발암 성분이 표피 세포와 결합하는 것을 막아주는 카테킨의 한 종류인 에피카테킨을 포함하고 있어 암세포의 발생과 증식을 억제시켜 간에서 간암 세포의 사멸을 유도하는 항암 효능이 있어요.

    자두 효능 아홉번째 - 골다공증 예방

    미국 캘리포니아 주립대 연구진의 연구결과에 따르면 하루에 자두 한 알을 먹는 습관이 골밀도를 유지하는데 도움을 준다고 해요. 자두 효능 에는 항산화 물질인 폴리페놀 성분이 많은 양 포함되어 있어 뼈 파괴를 막고 염증을 골다공증 발생을 억제시켜 위험도를 감소시켜 준다고 해요.

    자두 효능 마지막 - 피부 건강

    자두 효능 은 비타민 C는 피부와 혈관에 도움이 돼요. 2007년 연구에서는 40~74세 여성 4,000명 이상을 평가한 결과 비타민 C 섭취가 많을수록 주름이 생기고 피부가 건조해지는 노화가 지연되는 것으로 나타났어요 2017년에 발표된 검토 연구에 따르면 비타민 C는 피부 건강 유지에 중요하며 자외선에 의한 손상을 방지하고 콜라겐 합성을 촉진한다고 해요. 비타민 C는 피부, 힘줄, 인대 및 혈관을 만드는 단백질을 형성하는 데 사용되어 상처 치유와 흉터 조직 형성에 도움이 돼요.

    자두 효능
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    자두 부작용

    자두에는 신장 결석을 일으킬 수 있는 옥살산염이 포함되었어요. 이런 이유로 신장 결석의 병력이 있다면 섭취하지 않아야 해요. 그리고 일부 사람들에게는 이 옥살산염이 칼슘 흡수를 낮춰 신장의 칼슘 수치를 상승시킵니다해요. 이에 따라 신장과 방광에 작거나 큰 결석이 형성될 수 있어요. 신장 결석이 있다면 자두를 소량 먹을 수 있으기 때문에 천천히 주의하여 섭취하시기 바래요.

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    자두 효능
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